Jeżeli nie wiesz jak ułożyć posiłki, to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Żeby poznać ogólną listę produktów, które warto jeść odwiedź: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ W razie czego możesz też zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W [...]
[...] %-) to byl 2 trening w PL zamna dzisiaj zrobie klate sama lbo z czyms jeszcze pomysle , co do diety nie bede liczyl nie bedzie wszytko zdrowo bo na wakacjach jestem ale bede staral sie jesc jak najwiecej przez ten miesiac , zamiast rozpiski jadlospisu bede wstawial foty z kazdego posilku . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-09-16 12:58:27
Foty z posiłków w zeszłym tyg , było oczywiście ich więcej .. jadłem 4-5 razy dziennie + jakies piwka itd ale na luzie bez przesadzania więc myśle że razem dziennie wpadało te 2700-3000 kcal , od dzisiaj będe sie starać jeść 4-5 posiłków żeby coś ta masa poszła byłbym zadowolony jak bym wyjechał spowrotem z wagą 69-70 kg :)
Nie że sie boje zalania nawet mam to w dupie %-) Poprostu chce żeby wpało na tej masie jak najwięcje mięcha i niezadużo zbędnej wody / tłuszczu żeby też nie przesadzić. Ostatnie dni w pracy , dieta jako tako trzymana , wcoraj wpał mały czit po pracy. Dzień 8 DNT /SFD/Images/2015/11/4/ef160f158e724367954e4a0e2487c756.jpg Dzień 9 DNT 3 Posiłek w [...]
Jak to mówią nie wszystko dla każdego się nadaje :) Do każdego trzeba podejść indywidualnie ;) Polecam odwiedzić jakiś kurs zagłębić się troche w tematyke bo na grupie że tak powiem dużo ludzi lubi na siłe narzucać swoje podejście ;) Nie mówie że każdy ma jeść low carb i stosować carb targeting. Ale Ci "znachorzy" którzy negują węgle mają [...]
[...] że wpadasz misiek :) Mi ogólnie chodzi o to że jedzenie wysoko tłuszczowe nie jest odpowiednie dla każdego przypadku, jednak w wielu przypadkach klinicznych może zmienić jakość życia a nawet uratować osoby w bardzo złym stanie. Ja również jestem za bardziej optymalnym jedzeniem, nie czuje się zdrowy psychicznie bez węglowodanów i nie [...]
W ciemno zrobił bym to mniej więcej tak: Od momentu jak ogarniesz exe, dasz 4 dni pi tabsie (25mg), potem dasz 3 razy po tabsie co 3 dni,dalej zejdziesz do 1/2 tabletki co 3 dni i będziesz tak leciał do końca hcg. Cabaser dasz pierwszy dzień 1/2tabsa,a dalej polecisz 1/4 co tydzień,też do końca hcg. Nie wiem co to za lab tej cztery setki,ale [...]
Powiem ci ze z ta dieta jestem głupi ale zastapiłem mieso rybami i wiecewj warzyw jem gotowana marchew czerwone buraki sałata mysle o szpinaku ale prawie zygam jak jem i picie tej oliwy masakra totalna 2 godz po tym mam niestrawnosc ps chyba zaczne jesc wszystko tłuste i najwyzej bede sie wycinał :(* Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2016-01-08 [...]
[...] Generalnie nie jesteśmy dziećmi żeby spożywać posiłki w formie płynnej więc lepiej regularnie jeść normalny posiłek a wspomagać się koktajlami. Odnośnie białka nie ma jakiś specjalnych wytycznych. Jak kupuję białko to szukam takiego które będzie miało najwięcej białka w porcji. Trzeba też zwrócić uwagę na dodatki a najbardziej na to czym [...]
Ok najwyżej kogoś opierdziele że wszedł alebo mnie ktoś ;) Jutro spróbuję tak jak powinnam ;) Ps. Właśnie jestem już w pracy chciałam się jedynie zameldowac że zrobiłam omlet: pół szklanki mleka 2,5 sporych garści płatków owsianych jedno jajko banan i do polewy użyłam trochę papki owocowej takiej dla niemowląt ( mój chłopak nieraz to je) I było [...]
17 Stycznia Wczorajsza wypiska . Wstałem bardzo późno , pierwszy posiłek wpadł około 16 także i tak jak na mnie czyli niejadka wpadło troche kcal :-D .Ogólnie opisując cały tydzień to byłem bardzo zalatany , uczyłem sie troche pracowałem no i byłem chory dlatego treningi też lżejsze , na początku tygodnia coś mnie mocno brało ale z dnia na dzień [...]
[...] odchudzania się na dukanach, kopenhaskich i kapuścianych nauczyłam się myśleć, że nie wolno mi jeść bo będę gruba :( więc boje się każdej kromki chleba czy makaronu. Wiem, że muszę z tym walczyć bo to prowadzi donikąd. Marzy mi się skuteczna redukcja na 1800, brzmi jak magia. No więc cierpliwości, bo motywacji do treningów mi nie brakuje :D
[...] 10 euro a siłka kosztuje 42 euro , kase już skołowałem ale stwierdziłem że zmienie siłke na lepszą i tańszą . Znowu powróce na stare śmiecie gdzie zaczynałem trenować FBW jakieś 2 lata temu , siłownia sie powiększyła , sprzętu 2 x tyle co wcześniej i kosztuje tyle samo co kiedyś czyli 25 euro także pare kg kurczaka zaoszczędze :-D Problemem [...]
[...] zeby wyjsc z glodowek i pomimo przyrostu wagi isc do celu. Ja jestem na poczatku tej drogi i kompletnie nie potrafie ogarnac miski dlatego tez pisze :) Powiedz mi w jaki sposob tak ladnie ogarnelas swoj jadlospis, jakie makro przyjelas na poczatek? Przyszlo Ci to naturalnie czy wspomagalas sie jakimis gotowymi pomyslami? Ja po straceniu [...]
Czyli czasami początkujący łapią mięśnie z równoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Szczególnie jak nagle zaczną jeść czysto i zdrowo. Niestety taki stan trwa krótko.
Podczas picia alko pij dużo wody, i staraj się jeść posiłki bogate w tłuszcz, wtedy nie przyjemne sidy alko są na ogół mniejsze, sam czasami , lubię zaimprezować, jak zdrowie pozwala, to wiem po swoich reakcjach. Co do picia na 17alfa to nie pije w tym czasie, nigdy, może w życiu zdarzyłomi się dwa browary wypić, na oralach, jednak z mojego [...]
Cześć :) Awaria okazała się pękniętą rurą więć był tydzień przerwy. Ja bym na początku robiła MC głównie ze sztangą :-) jak plecy bolą to niedobrze, może być coś w technice nie tak. Masz możliwość żeby ktoś Ci ją na miejscu, na żywo zweryfikował? Ewentualnie możesz nagrać film i wstawić do dziennika. Dzisiaj też bolało:-( ale to nie kręgosłup, [...]
Wczorajszy trening i tabelka, od czwartku zaczne jeść tak jak ustaliłyśmy i zaczne robić zrzuty. Co do tłuszczy ta ja zawsze wychodziłam z założenia że szkoda na nie kalorii, o ale trudno dostosuje się. Trening B. Martwy ciąg 6)12x40, 10x47 5)12x40, 12x40 3)15x30, 15x40 2)10x44, 15x36 1)15x30, 15x30 Wyciskanie hantli stojąc 6)12x7, 12x7 [...]
Nie dziw się, że waga skacze i to sporo. Skoro jedziesz na pizzy i innych fast foodach, a wcześniej jadałeś sporo poniżej bilansu, to tak też będzie. Nigdy nie dowiesz się jak działa na Ciebie kaloryka, póki nie zaczniesz jeść czysto. Rozumiem wypady, imprezy itd...sama mam teraz ten etap. Ale można wybierać mądrze, rozsądnie. Nikt nie mówi, że [...]
Akcja uratowac zycie :-)
